Tutto il workout sarà svolto applicando le small ball nei vari esercizi Postural Pilates.
Nel warm up con walking- running le small ball aiuteranno a detensionare la fascia plantare.
Nella stazione supina particolare attenzione alla ricerca della “neutra stabilizzata” del bacino e attivazione glutei-props e adduttori.
In Prone position l’importanza dello scoop addominale, mentre in side position gli obliqui e la loro attivazione profonda. Termineremo con detensionamento dei trigger point del rachide.
Pilates Masterclass per insegnanti e istruttori con DANIELA CARIGNANO
Direttrice della Postural Pilates Method Academy e Teacher trainer
Insegnante di Pilates specializzata formatasi attraverso percorsi tra Europa e Stati Uniti seguendo gli insegnamenti di alcuni tra i più importanti Master Teacher di Pilates tradizionale (Vedi profilo completo).
Piattaforma di fruizione
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